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　　首先調(diào)節(jié)好動感單車的車座高度，車座高度調(diào)節(jié)至與臀部平行，然后坐上車座測試一下，確保車座到車把這段距離能夠放下你的手臂以及手掌，保持前腳掌位置踩在踏板上，隨后跟著音樂開始運動。

　　動感單車運動多長時間

　　動感單車一般時間都在半個小時以上。因此建議大家在運動間隙適要都補充水分，可以選擇功能性飲料或者礦泉水等飲品。

　　動感單車運動一小時能消耗多少熱量

　　運動單車是一個比較熱門的減肥運動，進行一個小時動感單車運動消耗的熱量在1000卡路里左右。而且這個熱量數(shù)值會隨著每個人知在騎行過程中選擇的難易程度及持續(xù)時間而有所改變。