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　　睡眠是人類生理活動中的一種重要狀態(tài)，是身體休息和恢復(fù)的過程。許多人常常面臨著睡眠問題，如失眠、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差。這些問題可能會給我們的日常生活帶來負(fù)面影響。那么，長期睡眠不好有什么危害？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！

　　長期睡不好危害有多大

　　1、疲勞、工作能力下降。

　　2、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍。

　　3、情緒低落，敏感，可能誘發(fā)焦慮、抑郁，甚至造成精神疾病。

　　4、內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，甚至耳登耳鳴。

　　5、長期處于疲勞狀態(tài)，身體免疫力下降，感染流行病風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　6、皮膚受損。

　　7、血糖、糖尿病、高血壓發(fā)病率明顯增加。

　　8、心臟病幾率提高。

　　9、可能增加罹患阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)。

　　人為什么會失眠

　　1、天生睡眠神經(jīng)不夠強(qiáng)韌。

　　2、受到心理、生理、社會三大方面影響。

　　3、有人對失眠采取了錯(cuò)誤的應(yīng)對方式。比如睡不著就一直在床上躺著，久而久之，只要一上床就變得清醒，形成慢性失眠。

　　如何改善失眠

　　1、盡量不玩手機(jī)，關(guān)閉電子產(chǎn)品。

　　2、少吃或不吃東西，盡量減輕入睡時(shí)的胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)可以減少起夜概率。

　　3、避免攝入刺激性食物如咖啡、濃茶、巧克力等。

　　4、不要用腦過度，提前給大腦一個(gè)放松和休息的緩沖時(shí)間段。

　　5、避免情緒激動，過于興奮和過于悲傷都對睡眠不利。

　　總之，通過保持良好的睡眠習(xí)慣和創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境，我們可以獲得更好的睡眠質(zhì)量，提升整體健康和生活質(zhì)量。如長期存在睡眠質(zhì)量低、難以入睡的情況建議及時(shí)前往醫(yī)院檢查。