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　　睡眠不好是現(xiàn)在大部分人都存在的一個(gè)問(wèn)題，入睡難，睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間短，都屬于睡眠不好的范疇，那么長(zhǎng)期睡不好有哪些危害？跟著天奇小編一起來(lái)看看吧！

　　長(zhǎng)期睡不好有哪些危害

　　1、神經(jīng)系統(tǒng)功能下降：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，精力無(wú)法恢復(fù)，影響工作效率，導(dǎo)致記憶力下降，表現(xiàn)為注意力無(wú)法集中、反應(yīng)遲鈍，還可能會(huì)產(chǎn)生表達(dá)障礙等情況，也可能會(huì)影響情緒，出現(xiàn)易怒、煩躁等。

　　2、循環(huán)系統(tǒng)功能下降：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，心臟泵血功能下降，導(dǎo)致機(jī)體組織缺氧，容易出現(xiàn)心律失常、心絞痛，甚至?xí)?dǎo)致心肌梗死等情況。

　　3、體質(zhì)變差：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響體質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體容易受到細(xì)菌等感染，并且可能會(huì)出現(xiàn)感冒等情況。

　　4、內(nèi)分泌失調(diào)：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)失去正常的生理節(jié)律，導(dǎo)致激素水平紊亂，影響身體發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病等慢性疾病，還可能會(huì)引起肥胖、痤瘡等情況。

　　睡眠不好怎么調(diào)理

　　1、睡眠環(huán)境的調(diào)整：避免環(huán)境光線、噪音，保證臥室空氣流通，溫度適宜，避免使用過(guò)于明亮刺眼的燈光和裝飾物。

　　2、飲食調(diào)整：規(guī)律飲食，避免睡前暴飲暴食或攝入大量辛辣刺激的食物，避免饑餓狀態(tài)下進(jìn)入睡眠。

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：保持規(guī)律適量的體育鍛煉，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　4、藥物治療：如果以上調(diào)整無(wú)明顯效果，建議咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況制定個(gè)體化的治療方案。

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