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　　夏日炎炎，陽(yáng)光明媚，曬太陽(yáng)成為不少人的選擇。適量的太陽(yáng)光照有助于合成維生素D，改善心情，提高免疫力，甚至改善睡眠質(zhì)量，尤其在三伏天很多人會(huì)采取曬背的措施，起到養(yǎng)生效果。那么，三伏天什么時(shí)候適合曬背？下面跟隨天奇小編一起來(lái)看看吧！

　　三伏天適合曬背的時(shí)間

　　三伏天曬背一般在上午10-11點(diǎn)，下午5點(diǎn)以后進(jìn)行。因?yàn)槿炱陂g太陽(yáng)是比較毒辣的，因此不建議在陽(yáng)光很大的時(shí)候曬背，上午10-11點(diǎn)的時(shí)候以及下午5點(diǎn)的陽(yáng)光比較強(qiáng)，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時(shí)間，大約15-20分鐘即可。

　　三伏天曬背穿衣服嗎

　　三伏天曬背建議穿衣服。三伏天的太陽(yáng)比較毒辣，曬背的時(shí)候穿衣服，一則是為了避免曬傷，另一個(gè)是為了美觀。三伏天的時(shí)候，常常會(huì)有三十度以上的溫度，如果是不穿衣服直接進(jìn)行曬的話，很容易將暴露在陽(yáng)光下的皮膚給曬傷；另外，如果在外面的時(shí)候直接裸露大面積皮膚也有些不雅觀，因此，建議三伏天曬背的時(shí)候穿衣服曬。

　　2023年三伏天的時(shí)間分別是

　　2023年的三伏天時(shí)間分別為初伏：2023年7月11日——2023年7月20日，共10天；中伏：2023年7月21日——2023年8月9日，共20天；末伏：2023年8月10日——2023年8月19日，共10天。

　　綜上所述，曬背有一定的好處，但是過(guò)度暴露在陽(yáng)光下可能會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷、皮膚癌和其他健康問(wèn)題。因此，在享受太陽(yáng)的好處時(shí)，務(wù)必要注意適量，避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，并采取適當(dāng)?shù)姆罆翊胧缡褂梅罆袼?、穿著遮?yáng)帽和遮陽(yáng)衣物等。