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快走不僅能夠增強(qiáng)人體免疫力、強(qiáng)身健體，還能夠加速消耗能量、減肥瘦身，保持美麗身形曲線。除此之外，老年人每天快走半個(gè)小時(shí)，能夠預(yù)防老年中風(fēng)、糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松等疾病。 

根據(jù)研究表明，成年人每天步行半個(gè)小時(shí)，能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公里，能夠減少約0.3公斤的脂肪。所以快走對(duì)減肥強(qiáng)身的人群非常有幫助。

而且較快的速度走路，對(duì)心血管系統(tǒng)有促進(jìn)作用?；加懈吣懝檀?、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛煉方式，能夠減低血液的膽固醇含量，對(duì)降血壓有很好的治療作用。 

快走是一種新興的運(yùn)動(dòng)方式，沒(méi)有跑步對(duì)膝蓋的損傷，又比走路的好處更多?？熳咧耙葻嵘?，做做胳膊擴(kuò)展，兩腿拉伸等動(dòng)作，身體稍微發(fā)熱，即可快走開(kāi)始，可以防止身體酸痛等不適。