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       樹類堅(jiān)果有：榛子、杏仁、腰果、核桃、松子、板栗、杏仁、開心果、碧根果、夏威夷果等。種子類堅(jiān)果有：花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。堅(jiān)果營養(yǎng)全面、豐富，常食對(duì)心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦。

　　堅(jiān)果，是閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1?；蛘叨嗔７N子。如板栗，杏仁等的果實(shí)。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。堅(jiān)果類食物含有較多的蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素，可以為、身體所需的多種營養(yǎng)。幫助清除體內(nèi)的自由基，提高視力，為人體提供大腦、補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)，促進(jìn)我們的身體健康改善腎虛。

　　雖然堅(jiān)果對(duì)人體好處多，但并不是所有的人都適合吃堅(jiān)果。體內(nèi)油性太多的人吃多了就容易上火。口腔潰瘍的時(shí)候也不能吃堅(jiān)果。