平板支撐一次多長時(shí)間 平板支撐做多長時(shí)間才會有效果
2020-08-21 天奇生活 【 字體：大 中 小 】
平板支撐一次時(shí)間在15秒到120秒之間。具體時(shí)間因人而異，剛開始鍛煉的人，可以一次做兩組，每組持續(xù)15秒鐘就可以了。在適應(yīng)了這個(gè)鍛煉強(qiáng)度之后，就可以一次做三組，每組持續(xù)30秒。如果平板支撐能做三到四組，每次能持續(xù)1-2分鐘，那么訓(xùn)練肌肉的目的已經(jīng)達(dá)到。在做平板支撐的時(shí)候，因?yàn)榧∪庥?xùn)練需要時(shí)間修復(fù)，不宜天天高強(qiáng)度鍛煉。
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，這個(gè)動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
猜你喜歡
世界上第一個(gè)使用口罩的國家是哪個(gè)國家 世界上第一只口罩是誰發(fā)明的
19.4萬
古人有銀行嗎 古人怎么存錢
9.3萬
古人會避孕嗎 有哪些避孕方式
19.6萬
古人如何避暑 古人避暑有哪些
19.3萬
元宵節(jié)為什么不是法定節(jié)假日 為何元宵節(jié)不是法定節(jié)假日
12.1萬
趙高居然不是太監(jiān) 趙高原來不是太監(jiān)
18.3萬
朱元璋的錦衣衛(wèi)究竟有多可怕 朱元璋的錦衣衛(wèi)可怕嗎
11.1萬
古代寒門的門檻有多高 古代寒門的門檻到底有多高
15.5萬
古代放假為什么會比現(xiàn)在多 古代放假有哪些節(jié)日可放
16.1萬
大唐“耙耳朵”第一人是誰 誰是大唐“耙耳朵”第一人
8.9萬
干粉滅火器多長時(shí)間檢查一次 干粉滅火器幾年一檢
干粉滅火器多長時(shí)間檢查一次
三伏天曬背多長時(shí)間為宜
kf94口罩能用多長時(shí)間
12123學(xué)法減分一次能減多少
平板支撐一次多長時(shí)間 平板支撐做多長時(shí)間才會有效果
