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　　數(shù)伏是在小暑和大暑之間開始的，每年入伏的時(shí)間不固定，一般從夏至后第三個(gè)庚日算起。三伏天分為初伏、中伏、末伏，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)。所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。

　　另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣也就更熱。

　　入伏后晝夜溫差小，容易休息不好，所以活動(dòng)量不要太大，也盡量不在中午烈日正盛時(shí)在室外進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。要注意夏季衛(wèi)生，避免夏季傳染病；伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。

　　西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等果蔬是首選去暑食物。此外，飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。出門時(shí)要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。