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晚上吃紅薯、蔬菜、檸檬水等等都是可以瘦身的，但是平時(shí)飲食也應(yīng)該注意少吃含脂肪以及含熱量高的食物，要積極參加體育鍛煉，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，減掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。

紅薯：

我們的飲食原理是中午要吃飽，晚上七八分飽就可以了，因?yàn)橐归g的時(shí)候身體機(jī)能處在休眠狀態(tài)，吃太多的話無(wú)法消化，就會(huì)形成脂肪堆積在體內(nèi)。晚上不適合吃熱量高的時(shí)候，粗糧的熱量比較低，既不會(huì)發(fā)胖又能起到瘦身的效果，紅薯就是代表些比較強(qiáng)的粗糧，想瘦身的人晚上可以選擇吃粗糧來(lái)代替米飯。

蔬菜：

為了營(yíng)養(yǎng)均衡，我們每天攝入的食物中應(yīng)該葷素結(jié)合，但是在晚上的時(shí)候可以多吃蔬菜少吃肉，蔬菜中含有豐富的維生素，不僅能夠維持人體正常所需，而且吃再多也不會(huì)導(dǎo)致肥胖，反而能夠促進(jìn)脂肪的分解，達(dá)到瘦身的效果。

檸檬：

晚上喝檸檬水能夠減肥瘦身是因?yàn)闄幟示哂兴嵝晕镔|(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓攝入的食物消化得快一些。檸檬水除了可以減肥，還具有美白養(yǎng)顏的效果，所以晚上適當(dāng)喝檸檬水對(duì)自身的好處是很多的。大家可以將檸檬切成薄片，然后放入熱水中去泡，十分鐘左右后就可以喝了。