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　　一杯二百克酸奶的熱量約為198大卡。實(shí)際上，一百克酸奶的熱量比同等重量純牛奶的熱量都要高。因此，在喝酸奶的時(shí)候一定要注意適量，并且最好不要空腹喝酸奶。

　　一杯酸奶的熱量

　　酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的牛奶制品，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于乳糖不耐受，喝不了牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最好的替代品。

　　但實(shí)際上，酸奶的熱量也是比較高的。一百克酸奶的熱量為99大卡，而一杯二百克酸奶的熱量約為198大卡，比純牛奶的熱量高得多。

　　酸奶本身所含的熱量使得它會(huì)增加一點(diǎn)飽腹感，在飯前喝一杯酸奶可以減少人體對(duì)米飯一類(lèi)主食的攝入量，從而控制總熱量，達(dá)到減肥的效果。

　　喝酸奶會(huì)胖嗎

　　適量喝酸奶不會(huì)長(zhǎng)胖。相反，適當(dāng)喝酸奶可以起到減肥的作用。在飯后半小時(shí)到兩小時(shí)之間飲用酸奶，可以促進(jìn)人體對(duì)酸奶中營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　而酸奶中的B族維生素可以燃燒脂肪，起到一定的減肥作用。因此，在吃完飯半小時(shí)后飲用酸奶，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使食物轉(zhuǎn)化的脂肪得到充分燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。但是，最好不要吃完飯就喝酸奶。

　　再就是，不要空腹喝酸奶，也不能過(guò)多飲用酸奶。過(guò)多飲用酸奶的話(huà)，會(huì)使得酸奶中的蛋白質(zhì)沉淀在胃里，增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。