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　　三伏天已至，曬背成為許多人消暑的方式之一。曬背能促進(jìn)血液循環(huán)、排出濕氣，給身體帶來(lái)清涼感。然而，曬背時(shí)需注意避免過(guò)度暴曬和中暑。適度曬背，做好防曬工作，享受夏日的舒適。那么，三伏天怎么曬背？下面跟隨天奇小編一起來(lái)看看吧！

　　三伏天曬背的方法

　　1、選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間：避免在中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候曬背，可以選擇早晨或傍晚時(shí)分，陽(yáng)光較為柔和。

　　2、控制曬背時(shí)間：初次曬背時(shí)，可以從幾分鐘開(kāi)始，逐漸增加曬背的時(shí)間，讓皮膚適應(yīng)陽(yáng)光的刺激。一般來(lái)說(shuō)，每次曬背的時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。

　　3、找到合適的地點(diǎn)：選擇一個(gè)陽(yáng)光充足、通風(fēng)良好的地方，如庭院、陽(yáng)臺(tái)等，確保背部可以充分暴露在陽(yáng)光下。

　　4、防曬措施：在曬背前，涂抹適量的防曬霜，選擇SPF值適合的產(chǎn)品，以保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)傷害。同時(shí)，可以選擇穿著透氣輕薄的衣物，遮擋陽(yáng)光直接照射。

　　5、注意保濕：曬背后，及時(shí)給背部皮膚補(bǔ)充水分，使用保濕乳液或蘆薈膠等產(chǎn)品，保持皮膚的水潤(rùn)狀態(tài)。

　　6、注意個(gè)人體質(zhì)：對(duì)于容易曬傷的皮膚或有皮膚問(wèn)題的人群，應(yīng)謹(jǐn)慎曬背，避免過(guò)度暴露在陽(yáng)光下。

　　三伏天為什么曬背

　　由于人體的背部，脊骨兩側(cè)有很多穴位，而膀胱經(jīng)和督經(jīng)，督經(jīng)掌握了人體的陽(yáng)氣，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)的照射，可以滋養(yǎng)膀胱經(jīng)和督經(jīng)。背部是人體的陽(yáng)在陽(yáng)處，有些人背部經(jīng)常發(fā)冷，這說(shuō)明體內(nèi)風(fēng)冷濕空氣較重的表現(xiàn)。風(fēng)寒病菌一旦進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害陽(yáng)氣，對(duì)健康不利。人體五臟六腑的運(yùn)作效率是由人體的陽(yáng)氣支撐的。如果你知道如何曬背，你可以使你的身體充滿(mǎn)陽(yáng)氣，這有利于提高身體的抵抗力。

　　曬背會(huì)不會(huì)上火

　　三伏天曬背一般不會(huì)上火，但是在強(qiáng)烈紫外線(xiàn)的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下會(huì)導(dǎo)致曬傷，容易發(fā)紅和疼痛。適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射對(duì)身體有很多好處，可以保護(hù)身體并減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　暴露在陽(yáng)光下不應(yīng)導(dǎo)致上火，因此適當(dāng)暴露在陽(yáng)光下，這有利于人體中鈣的吸收。如果出現(xiàn)鈣缺乏癥等問(wèn)題，有必要每天曬太陽(yáng)，這將大大有益于身體健康的調(diào)整。

　　綜上所述，三伏天期間無(wú)論是防暑降溫還是調(diào)理飲食，關(guān)注健康是我們應(yīng)對(duì)三伏的最佳方式。讓我們?cè)谘谉嶂斜３智鍥?，享受夏日的美好?/p>