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　　初伏是中國傳統(tǒng)節(jié)氣中的一個重要節(jié)點，也是夏天的第一個伏天。初伏期間，陽氣達到最盛，天氣酷熱難耐，人們要特別注意防暑降溫。那么，初伏指的是什么時候？下面將由天奇小編為大家詳細解答。

　　初伏是什么時候

　　初伏，是“三伏”之第一伏。其日期從夏至后的第三個庚日起，至夏至后第四個庚前一天這段時間。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏時間是10天。2023年初伏時間為2023年7月11日——2023年7月20日。

　　初伏是節(jié)氣嗎

　　初伏不是節(jié)氣，初伏是三伏天的前10天的統(tǒng)稱，初伏離小暑節(jié)氣最近,它的日期是由節(jié)氣日期和干支紀日日期相配合來決定的，初伏就是說真正的暑天要開始了，而三伏天分為初伏、中伏和末伏。

　　初伏要注意什么

　　1、少吃冷飲：入伏后，天氣越來越炎熱，人體內陽氣處于旺盛狀態(tài)。有些人認為在夏天吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調，就能把暑氣壓下去。而實際上這種習慣可能對身體造成不小的傷害，夏季人體毛孔開泄，易受風寒而誘發(fā)感冒。

　　2、睡眠：中醫(yī)認為“春生夏長”到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好，晚睡的睡眠時間也不要超過11點。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30--60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

　　3、三伏貼并不是人人合適：三伏貼藥性雖然溫和，但有些情形下是不適用的。糖尿病、結核病、感染性疾病患者，3歲以下兒童、孕婦以及皮膚病、過敏體質人群要慎用。

　　4、注意飲食：進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦養(yǎng)麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃健脾補虛的功效。

　　綜上所述，初伏，是“三伏”之第一伏。其日期從夏至后的第三個庚日起，至夏至后第四個庚前一天這段時間。