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　　小暑標志著氣溫進一步升高，天氣也變得更加炎熱。此時陽氣漸漸助長，各類果蔬開始進入旺盛時期，同時也是釣魚、采摘的好時節(jié)。那么，小暑和初伏有什么區(qū)別？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！

　　小暑跟初伏的區(qū)別

　　小暑和初伏的區(qū)別在于時間不同。小暑是每年7月7日或8日，進入小暑后還有一周時間就將入伏。初伏是夏至后第三個庚日算起，是一年中天氣最熱的時間。入伏大約在7月中旬到8月中旬這一段時間。今年的伏天有40天，比去年多出了10天。

　　小暑是什么季節(jié)的節(jié)氣

　　小暑是夏季的第五個節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，干支歷午月的結束以及未月的起始。斗指辛，太陽到達黃經(jīng)105度，于每年公歷7月6-8日交節(jié)。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。

　　關于小暑的養(yǎng)生知識

　　1、烈日下運動：運動時間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

　　2、飲食宜清淡適量：小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。所以，這一時節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養(yǎng)為宜。

　　3、保持心態(tài)平和：小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。

　　4、外出注意防署：中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

　　5、充足的睡眠：夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習慣。

　　6、少吃冷飲：天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患

　　7、避免在外露宿：小暑節(jié)氣由于天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態(tài)，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉。

　　8、小暑時節(jié)多曬霉：六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉(xiāng)村人家多會選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉(xiāng)間還有“曬水”的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。

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