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　　一周減肥食譜大全：

　　星期一、早餐：麥片粥1碗；午餐：黃瓜為主菜，可炒、拌，米粥1碗；晚餐：蘋果一個(gè)。理由：黃瓜的纖維素含量較高，能促進(jìn)膽固醇的排泄，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　星期二、早餐：茶葉蛋1個(gè)、米粥1碗；午餐：炒韭菜為主菜，可放少許雞蛋或是瘦肉，米飯1小碗；晚餐：香蕉。理由：韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，排出多余脂肪。

　　星期三、早餐：麥片粥1碗，香蕉一根；午餐：炒海帶或拌海帶，配玉米半個(gè)；晚餐：黃瓜。理由：海帶里面含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，能祛脂降壓。

　　星期四、早餐：小米粥1碗；午餐：綠豆芽，可炒、拌，米飯1小碗；晚餐：蘋果1個(gè)。理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素，有助于消膩降脂。

　　星期五、早餐：茶葉蛋1個(gè)，麥片粥1小碗；午餐：白蘿卜為主菜，米粥1小碗；晚餐：菠蘿3塊。理由：白蘿卜有消膩去脂的作用。

　　星期六、早餐：白水煮蛋1個(gè)，獼猴桃1個(gè)；午餐：木耳為主菜，可炒、拌，麥片粥1碗；

　　晚餐：黃瓜1根。理由：木耳中含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　星期天、早餐：白水煮雞蛋1個(gè)、脫脂牛奶1杯；午餐：蔬菜湯為主菜，配1小碗米飯，涼菜1小碟；晚餐：蘋果1個(gè)。理由：冬瓜有利水消腫的功效，常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。