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　　后背長痘痘可以吃一些清熱解毒的食物;平時還要注意多鍛煉;早睡早起，保持良好的作息時間;洗澡時選擇合適的沐浴用品，多用熱水洗澡。

　　早睡早起，保持良好的睡眠習慣。睡眠不好會導致皮脂分泌過多，容易堵塞毛孔，形成痘痘，所以要保證睡眠時間以及睡眠質量，形成良好的睡眠習慣。

　　吃解毒清熱的食物。例如羅漢果，枇杷，百合， 白蘿卜等，盡量少吃一些刺激性的食物，比如辛辣油膩的食物，多吃一些蔬菜和水果。

　　邁開腳步，多運動。運動可以提高新陳代謝，運動之后一定要洗澡，否則皮膚上積累了過多的分泌物，也會長痘痘。

　　清潔到位，多洗熱水澡。在天氣熱的時候皮膚分泌物增多，滋生的細菌也會增多，毛孔容易堵塞。洗澡的時候盡量使用熱水，洗澡要保證質量，不能只追求速度。

　　選擇合適的沐浴用品。可以選擇去污能力較強的沐浴露，或者竹炭皂，去污能力強，且溫和度高，不易傷害肌膚，清潔背后的肌膚毛孔。